co wtedy

[...] duży, co u mnie jest ewenementem, a potem ok 30 minut kardio. W ciągu dnia żadnego ssania, chęci podjedzenia itp. Czasem zdarza mi się to, kiedy budzą się w nocy, ok 4-5 ale wtedy ratuję się colą zero. No chyba, że ssanie jest jakieś wyjątkowe, co się czasem zdarza, to wtedy wpada jabłko. Ale póki waga schodzi regularnie to nie widzę powodu aby [...]

[...] szybszy, bardziej wydolny) Matabolizm usprawnia sposoby pozyskiwania i wydatkowania energii... Sielanka. Dopóki nie przesadzisz z obciążeniem i/lub brakiem regeneracji. Bo wtedy się zaczyna regres. Przemęczony organizm nie potrafi powrócić do stanu i równowagi i rzuca na szalę ostatnie rezerwy. Zaczynasz jechać na długu. Do czasu... I tak [...]

Będzie mi bardzo miło :-) Myślę, że na sucho nic więcej nie wymyślę, zatem zacznę w ten sposób i ewentualnie wtedy wprowadzę jakieś modyfikacje. Jest delikatne prio na plecy, bo jakoś nie mogę wyzbyć się przeświadczenia, że trzy ćwiczenia na ten rejon to jednak za mało %-) Co do ciężaru w ćwiczeniach bazowych to właśnie nie ma być stały, tylko [...]

[...] barki nie idą w tył co jest efektem ściągnięcia łopatek do siebie. Pamiętaj że brzuch ma być napięty - prostujesz się, dociągasz plecami ale nie wypinaj brzucha do przodu - wtedy cały ciężar spoczywa na kręgosłupie. Mała porada - na dole weź tylko pół wdechu i dopełniaj płuca wstając. Wiele osób wypuszcza powietrze na górze - ja to osobiście [...]

[...] o co chodzi z tą głową, a wiem, że przez nią skracam sobie ruch, bo jeszcze nie udało mi się dotknąć nigdy klatką ziemi. Gdzie ma patrzeć głowa? W przód? Podobno pracują wtedy inne mięśnie i ponawiam też pytanie o ustawienie łokci. W przytoczonym wcześniej artykule mowa jest o dążeniu do strzałki, czyli trzeba zrotować łokcie. Ja wtedy [...]

[...] sztangi - to może za słabo spięłaś kaptury. Poza tym trzeba pedantycznie równo ja układać na grzbiecie - chodzi o symetrię. Podparcie ma być na środku, a nie gdzieś z boku - wtedy będzie bujać. Kolana faktycznie troszkę myszkują - może dlatego, że stopy się ślizgają a może dlatego, że niedawno zaczęłaś robić przysiady i się uczysz dopiero. Tak [...]

[...] do przodu. W wiośle raczej ciągnij sztangielkę w okolice biodra. Pilnuj też naturalnej krzywizny kręgosłupa. Wiosło wyszło Ci najgorzej z tych wszystkich ćwiczeń. Tu pozycja ma być na ugiętych nogach - tyłek staje się wtedy swoistą przeciwwagą dla sztangi. Tułów pochylony jak najmocniej w sumie - wtedy bodziec dostają nie tylko czworoboczne.

Co to za Baton z 45g białka? Ed. Edytnalem wcześniejszy post bo sam nie wiedziałem co tam było napisane. Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale [...]

[...] 10 dni popiję troszkę oleju lnianego, dorzucę dodatkową suplementację omega3 i wykonam to badanie ponownie, tym razem przygotowując się we właściwy sposób. Myślę, że wtedy będzie bardziej miarodajne i pokaże czy i jak bardzo, taka dawka Ari jedzie po lipidach. Jeżeli nadal będzie źle to przerzucę się na exe (co i tak planuję już od [...]

Witajcie :) Co do kamizelki, to wczoraj pozwoliłem sobie na 15 kg dołożone do koszenia. I powiem tak - macie rację, okazjonalnie jest git, częstsze używanie w pracach przydomowych byłoby nużące i niepotrzebnie obciążające. Natomiast raz na tydzień wykoszenie w tym trawnika - fajny trening ;) Szczególnie mięśnie brzucha dostały w d... - najpierw [...]

No to gratki za kolejny bieg :-) Dziękuję Panowie:-) bólu tyłka nie ma, bo i start testowy. A co za emocje, widoki, atmosfera, spotkanie ze znajomymi - tego mi nikt nie zabierze :-). Przeczytałem Mckenziego. I tak na mój gust: książka odkrywcza, ale jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, [...]

[...] tak samo wolno, jak kiedyś - tętno wyszło by niższe, co potwierdza Twoje słowa. Przy okazji, średnie tętno 120 lub nawet 138 przy bieganiu to ja mam jak ledwo truchtam, a i wtedy pewnie nie... Póki co mam zamiar rozwijać i prędkość ( interwały ) i wytrzymałość - długie wybiegania. Co mi wyjdzie, zobaczymy na wiosnę:) Zmieniony przez - shadow78 w [...]

[...] koledze, że mnie palcami wytykają, macają i mówią, że o bosz jakie mięśnie to żebym sama zrobiła tak i powiedziała - bosz, ale miękko, ale ci tu lata wszystko %-) Nooo ale wtedy to byłby foch numer 5. Bziu, właśnie takie jest podejście większości kobiet - byle chudo, byle chudo. Co tam reszta. Może być cellu, zwis skór z pośladka aż do kolan, [...]

Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]

[...] liczę się z tym ,ze w 2 połowie września moze byc juz roznie, jezdzilismy tak w Tatry i bywały dni upalne (jak na ten okres), atakże całe dni deszczowe, ale zawsze można wtedy zaplanować inną formę odpoczynku i spędzanie wolnego czasu . Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to miesiąc rzeźnia w [...]

[...] mogę zejść i wygląać dobrze i sportowo. Zawsze tyle ważyłam przed rozpoczęciem zabawy w trenowanie więc, to chyba moja całkiem optymalna waga. Wiadomo, że teraz te 66kg a wtedy, to zupełnie inna bajka, bo tych mięśni trochę jest. Ale na przestrzeni 3 minionych lat, to moja waga wahała się od 59kg do 78kg, więc czas najwyżyszy zejść do tej [...]

[...] (stąd też powiedzenie: "aż ślinka leci"). Takie myślenie o jedzeniu może tylko spotengować chęć sięgnięcia po coś dodatkowego ;) Ja osobiscie wszystko wpisuje w potreningu i wtedy wiem co i jak ;) A głód też w bardzo dużym stopniu jest determinowany aktywnością fizyczną i niedoborem kcal lub/i złym rozkładem makro - to niemal mam potwierdzone [...]

[...] było wpłynąć w Wierzycę (taką małą rzekę) na dużym łuku, a nurt powodziowy szedł solidny i nie do zabaw. Płynął z nami Stryju (legenda polskiego kajakarstwa - chyba 92 lata wtedy) i on orzekł: "Jak ktoś chce się zmęczyć i mieć kłopoty niech płynie najkrótszą drogą. Jak chcecie dopłynąć spokojnie to płyńcie za mną." Okazało się, że najkrótsza [...]

[...] się zawija, sama to widzę, coś muszę z tym zrobić, a co do nagrywania to powiem tylko że nagrywał mnie mój najstarszy 8letni, a drugi 7letni sobie jaj przy nim robił i wariacje odstawiał , ze myślałam ze nie wytrzymam, i jeszcze bajka w tle dla najmłodszego :) Trzeba się rozciągać i pracować nad mobilnością. Na pewno się poprawi wtedy sytuacja.

Gonił Cię ktos jak robilas te przysiady? Zdecydowanie robisz za szybko zejscie na döł, dobrze ze u Ciebie nie ma jeszcze duzych ciezarow na przysiad bo wtedy kontuzja murowana. Ruch w dol powinien byc wolniejszy i kontrolowany a Ty robisz to tak jak bys robila na wyscigi i chciala sie jeszcze odbic.Co do MC to jesli nie musisz i chwyt Ci nie [...]